【危険な猛暑＿熱中症対策予防】おすすめのフルーツ果物５選

こんにちは、果物大好きOLの加藤リサです🍓
今年の夏も、うだるような暑さが続きそうですね…💦
外に出るのがちょっとこわいくらいの日差し。でも、そんなときこそ！
**おいしくて、水分も栄養もチャージできる「フルーツのチカラ」**で、元気に夏を乗り切りましょ🌈

今日は、熱中症対策にぴったりな5つのフルーツをご紹介します♪

今年の夏も、暑さが本気モード。
だからこそ頼りたいのは、“美味しくて、頼れるフルーツたち”。

水分たっぷり、ビタミンもぎゅっと。
見た目も涼やかで、ひと口食べれば心までリフレッシュ。

この特集では、熱中症対策にぴったりの旬果をピックアップ！
おいしく食べて、元気に夏を乗りきるヒントをお届けします。

※冷房の中でも油断大敵。体の内側からしっかりケアして、
この夏も“ごきげん果実習慣”を一緒に楽しみましょう。

🍉1. スイカ｜水分チャージの王様

90%以上が水分のスイカは、まさに「食べるスポーツドリンク」💧
しかも、汗と一緒に失われやすいカリウムも含まれていて、体のバランスを整えてくれます。

🥄おすすめの食べ方
冷やしたスイカに、ほんのひとつまみのお塩をふると、水分と塩分のダブル補給に◎！スイカバーよりスイカそのもの派です🍉✨

ジューシーな赤肉メロンには、水分だけじゃなく、β-カロテンやマグネシウムなどのミネラルも豊富♪
お肌の乾燥や日焼け後のケアにもおすすめです。

🥄おすすめの食べ方
冷蔵庫でしっかり冷やして、朝のごほうびデザートに。前日にカットしておくと、朝がしあわせ時間に変わります♡

暑さでバテバテ…そんなときにはカリウムたっぷりのバナナを！
持ち運びやすくて、お外やオフィスでも気軽にパクッと食べられます♪

🥄おすすめの食べ方
冷凍して「バナナアイス」に♪ シャリっとした食感でひんやり幸せ気分🍌🍦

見た目は小さくても、栄養はぎゅっと濃縮！
キウイにはビタミンC、カリウム、水分がバランスよく含まれています✨
夏バテの回復にもぴったりです。

🥄おすすめの食べ方
輪切りにしてヨーグルトにトッピング。爽やかな酸味が食欲をそそります🍀

ちょっぴりほろ苦いグレープフルーツは、クエン酸が豊富。
夏の疲れた体にじんわり効いてくれる、頼もしい存在です💪

🥄おすすめの食べ方
半分にカットして、スプーンですくって食べるのが定番♪
炭酸水と合わせて、爽やかフルーツソーダにしてもGood！

暑い夏こそ、果物の出番🌞🍇
水分・ミネラル・ビタミンを美味しくチャージして、熱中症に負けない体づくりをしていきましょ！

みなさんもお気に入りの“夏フルーツ”を見つけて、
おいしく、たのしく、元気に乗り切ってくださいね💕

それではまた次回の「旬果びより」でお会いしましょう～🍍✨
リサでした♪

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
今回は、猛暑にぴったりの“ひんやり美味しい熱中症対策フルーツ”をご紹介しました。
暑い日こそ、旬のフルーツでおいしく水分＆ビタミンチャージして、元気に夏を乗り切ってくださいね。
またのご訪問を、心よりお待ちしています。