こんにちは
リサです
7月になると、いよいよ夏本番！
強い日差しや暑さで「なんだか食欲がない…」「疲れが抜けない…」と感じる日も増えてきますよね
そんな季節だからこそ楽しみたいのが、旬を迎えたフルーツです
瑞々しい果汁、豊かな香り、そして今だけの濃厚な甘さ
さらに、水分やビタミン、ミネラルなど、夏にうれしい栄養もたっぷり含まれています
今回は、7月にぜひ味わっていただきたい旬のフルーツを、特徴や魅力、おすすめポイントとともにご紹介します
暑い夏だからこそ味わえる、季節限定の贅沢
今年の7月は、お気に入りのフルーツを見つけてみませんか？
桃（白鳳・日川白鳳・あかつき など）
7月は桃が一年で最も輝く季節。甘さ・香り・果汁、すべてが最高潮
月は桃好きにとって待ちに待った季節
「白鳳」「日川白鳳」「あかつき」など人気品種が次々と旬を迎え、市場には甘い香りが広がります
ひとくち頬張ると、果汁がじゅわっとあふれ、とろけるような果肉が口いっぱいに広がります
まさに夏だけの贅沢です
桃は水分が豊富でカリウムを含み、暑い季節の水分補給やむくみ対策にもおすすめ
さらにビタミンCや食物繊維も含まれ、美容と健康をやさしくサポートしてくれます
冷蔵庫で1〜2時間ほど冷やして食べると、甘みと香りがさらに際立ちますよ
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メロン（夕張メロン・クインシー・アンデスなど）
7月のメロンは、とろける甘さと芳醇な香りを最も楽しめる季節
メロンも7月が旬の真っただ中
夕張メロンやクインシーメロン、マスクメロンなど、それぞれ違った魅力があります
完熟した果肉は、とろけるようになめらか
口いっぱいに広がる上品な甘さは、一度味わうと忘れられません
カリウムも豊富なので、汗をかきやすい夏のミネラル補給にもぴったり
特別な日の贈り物にも、自分へのご褒美にもおすすめです
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スイカ（大玉・小玉）
暑い7月こそ、スイカの爽快なおいしさが体に染みわたります
スイカは夏の王様！
7月は全国の生産地で収穫が本格化する“旬中の旬”
シャリッとした食感と、みずみずしい果汁は暑さを忘れさせてくれるおいしさです
実はスイカの90%以上は水分
しかもカリウムやシトルリン（血流をよくする成分）も含まれているので、水分補給＋疲労回復にもぴったりなんです
甘さがしっかりのった7月のスイカは、シャリっとした食感とさわやかな甘みが格別！
最近人気の「ピノ・ガール」は皮が薄くて食べやすく、女性やお子さんにも大人気です
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さくらんぼ（佐藤錦・紅秀峰 など）
旬が短いからこそ、一度は味わいたい初夏の宝石
7月上旬までがピークのさくらんぼ
とくに山形県産の「佐藤錦」や「紅秀峰」は、今が一番のおいしい時期なんです
一粒一粒が宝石のように輝いていて、甘みと酸味のバランスが絶妙
紅秀峰は佐藤錦よりもやや遅めに収穫されるので、今がまさに食べどき！
しかも、さくらんぼには鉄分やカリウムも豊富で、貧血やむくみにも◎
なにより…冷やしたさくらんぼを口に入れたときのパリッと感とジュワッと感、ぜひ味わってほしいです
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パイナップル
南国の甘い香りと爽やかな酸味が、夏の疲れを癒してくれます
夏の太陽をたっぷり浴びて育ったパイナップルは、7月が旬の真っ只中！
果汁たっぷりで、甘酸っぱい香りがふわっと広がる、まさに “トロピカルなご褒美” です
ビタミンCや消化酵素「ブロメライン」が豊富で、夏の疲れた胃腸にもやさしいのが嬉しいポイント
お肉料理と合わせるのも相性◎
バーベキューシーズンにもぴったりですよ
なかでも今おすすめなのが、「スナックパイン」
沖縄や台湾などで栽培されているこの品種は、なんと…
手でちぎって食べられるんです！
芯までやわらかくて、甘みもしっかり
見た目のかわいさと、食べやすさから、女性やお子さんにも大人気
冷やしてそのまま食べるのはもちろん、ヨーグルトやスムージーにもよく合います
ひんやり甘酸っぱい一口で、心までとろけちゃう夏の幸せを、ぜひ味わってみてくださいね
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ブルーベリー
国産ブルーベリーは7月が最盛期。美容にも健康にも頼れる存在
7月は国産ブルーベリーの旬
小さな粒には栄養がぎっしり詰まっています
アントシアニンをはじめとするポリフェノール、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維などを含み、毎日の健康づくりをサポート
そのまま食べても、ヨーグルトやパンケーキに添えても絶品です
冷凍保存もしやすく、長く楽しめるのもうれしいポイントです
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ぶどう（デラウェア・ハニービーナス）
7月は早生ぶどうが旬を迎え、甘さと爽やかさを同時に楽しめます
7月になると、ぶどうの早生（わせ）品種が出始めます
小粒で甘みがぎゅっと詰まった「デラウェア」や、香り高い「ハニービーナス」などが今おすすめ！
ぶどうにはブドウ糖や鉄分、ポリフェノールが含まれていて、疲労回復や貧血予防にも効果的
凍らせてシャーベットのように食べるのもおすすめで、暑い日の “おうちカフェ” にぴったりです
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まとめ
7月は、本当に魅力的なフルーツが勢ぞろいする季節です
甘い桃、とろけるメロン、瑞々しいスイカ、宝石のようなさくらんぼ、爽やかなパイナップル、栄養豊富なブルーベリー、そして旬が始まるぶどう
どれも、この時季だからこそ味わえる特別なおいしさがあります
最後まで読んでいただきありがとうございます
季節の恵みをいただくことは、体にも心にも素敵な贈り物
頑張った自分へのご褒美に、大切な人とのひとときに、ぜひ旬のフルーツを楽しんでみてくださいね
“旬果びより” を通して
少しでも新しいフルーツとの出会いがあったら
嬉しいです♪
